Сайт о здоровье и правильном развитии
Разделы
Дневной сон полезен для здоровья
Раздел:   Здоровый образ жизни      15 января 2018  Просмотров: 3377   
Ученые и медики установили, что дневной сон положительно сказывается на умственных и физических способностях, восстанавливает силы организма. После этого человек снова в состоянии справляться с повседневными задачами.
 
Дневной сон полезен для здоровья
 
Считается, что в дневное время суток человек должен бодрствовать, а в ночное – спать, чтобы получить необходимый отдых. Биологические часы настроены в соответствии с этим расписанием и малейшее нарушение его, способно привести к негативным последствиям. Казалось бы, дневной сон сбивает «внутренние» часы человека. Но так ли это на самом деле?

Активный образ жизни, стресс, повышенная утомляемость негативно влияют на работу организма человека и его самочувствие в целом. Под действием этих факторов снижается работоспособность, появляется апатия, могут возникнуть различные заболевания сердечно-сосудистой и нервной системы. Для того чтобы избавиться от возникшего напряжения, человеку необходим отдых. При больших умственных и физических нагрузках ночного сна может быть не достаточно для восстановления сил. В таком случае дневной сон крайне важен. Он способен снимать утомляемость, восстанавливать жизненные силы, улучшать концентрацию и делать работу мозга максимально эффективной. Но все это возможно лишь при соблюдении определенных условий.

Благодаря проведенным исследованиям удалось установить, что большую роль играет продолжительность дневного сна. Так, чтобы хорошо себя чувствовать и восстановить силы, нужно спать или двадцать минут или больше шестидесяти минут. Тогда либо не успеет наступить фаза глубокого сна, либо уже закончится. Главное – не допустить, чтобы дольше двух часов длился сон в дневное время.

Польза дневного сна

Как уже говорилось, полезный сон зависит от его продолжительности. Если человек спит днем двадцать минут, это способствует своего рода перезагрузке мозга. После такого сна мыслительные способности ускоряются, организм чувствует прилив сил. Поэтому если есть возможность немного отдохнуть днем, стоит ею воспользоваться. В чем именно проявляется польза дневного сна:
  • снимает напряжение;
  • повышает продуктивность и внимание;
  • улучшается восприятие и память;
  • является профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • избавляет от сонливости;
  • повышает желание трудиться физически;
  • восполняет недостаток ночного сна;
  • увеличивает творческий потенциал.
Дневной сон и похудение

Те, кто следят за фигурой, очень ценят дневной сон. Ведь сон днем в достаточном количестве позволяет организму правильно работать. Ели же человек недосыпает, в организме начинаются гормональные сбои, углеводы перестают усваиваться. А это может привести к набору лишнего веса и даже к диабету. Дневной сон может восполнить непродолжительный ночной отдых и поспособствовать правильному обмену веществ.

Кроме того, приятно знать, что благодаря непродолжительному сну днем снижается уровень кортизола. А ведь именно он отвечает за набор подкожного жира. Да и прилив сил после пробуждения поспособствует активным занятиям спортом. Это все также способствует похудению.

Как сделать дневной сон полезным

Чтобы дневной сон приносил пользу, необходимо соблюдать главное правило – нельзя давать своему сознанию погружаться в глубокие фазы сна. В противном случае после пробуждения появятся раздраженность, вялость, разбитость и заторможенность, которые будут присутствовать весь день.

Наиболее полезен именно послеобеденный сон, длительностью не более 30 минут. За это время человек не успевает крепко заснуть, но при этом организм получает достаточно энергии для активной деятельности на весь день.

Организм быстро привыкает к дневному сну. В первое время, для того чтобы не спать дольше положенного, стоит прибегнуть к помощи будильника. Но уже через несколько дней «внутренние» часы научатся справляться без него.

Вред дневного сна


Как уже говорилось, человек спит больше двух часов или если просыпается, когда организм вошел в фазу глубокого сна. В таком случае все способности человека будут снижены, реакции замедлены, а время потрачено впустую. Если заснув, человек через двадцать минут не проснулся, лучше его разбудить еще через минут пятьдесят, когда пройдет фаза глубокого сна и ее завершающий этап – сновидения. Тогда никакого вреда от дневного сна не будет.
 
Читайте также:

  • Полезный сон
  • Чем полезен арбуз
  • Правильный режим дня
  • Здоровый образ жизни: основы и советы
  • Польза утренней зарядки


  • Календарь
    «    Октябрь 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31
     

    Новые статьи
    Шистосомоз: особенности лечения
    Острый простатит: причины и лечение
    Отпуск продлевает жизнь
    Инсульт повышает риск развития деменции

    Главная   Здоровый образ жизни    Психологическое здоровье    Здоровое питание    Физическое здоровье    Вредные привычки    Красота и здоровье    Медицина    Контакты


    Сайт о здоровье и правильном развитии
       Copyright 2017 © healthfount.ru