Пожилые люди, которые никогда не участвовали в программах длительных упражнений, все еще могут наращивать мышечную массу. Ухудшение общего физического состояния пожилых людей нередко связано с потерей массы мышц. Из-за этого люди теряют возможность к передвижению, частично или полностью, что значительно ухудшает качество их жизни.

Регулярные занятия йогой положительно влияют на мозг. Об этом сообщили ученые из Университета Иллинойса. Изменения мозга, наблюдаемые у людей, практикующих йогу, связаны с лучшими показателями когнитивных тестов или эмоциональной регуляцией.

В жизни каждой семьи наступает момент, когда приходится ухаживать за пожилым родственником. К сожалению, не у всех найдется возможность и время на уход, особенно если их здоровье сильно подорвано. В последнем случае наряду с необходимостью ежедневного ухода потребуются медицинские услуги, а иногда даже и оборудование. Зачастую такая ситуация испытывает на прочность всю семью. Поэтому разумным выходом из ситуации станет пансионат для пожилых.

Если спать днем несколько раз в неделю, то можно снизить риск возникновения сердечного приступа и инсульта. К такому выводу пришли доктора Ю Ленг и Кристин Яфф из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. В целом дневной сон полезен для организма, но при условии соблюдения меры (около 30 минут).

Занятие фитнесом и кардиотренировками снижает риск смерти от рака легких и кишечника по сравнению с теми, кто не занимается физическими тренировками. Об этом заявили американские специалисты из Медицинской школы Университета Джона Хопкинса под руководством доктора Кэтрин Хэнди Маршалл.

Регулярная физическая активность способствует улучшению настроения, особенно у пациентов, страдающих биполярным расстройством. К такому выводу пришли специалисты Университета Джона Хопкинса.

Нормальная масса тела и витамин D способны снизить риск развития рака молочной железы у женщин. Об этом сообщила группа ученых из Североамериканского Сообщества Менопаузы в ходе проведенного исследования.

У каждого человека свои причины посещения спортивного зала. Кто-то желает похудеть и выглядеть как модель, кто-то наоборот набрать мышечную массу или просто быть в хорошей спортивной форме. Существуют свои представления об идеальном теле. Однако часто для регулярных занятий фитнесом не хватает мотивации. Обычно такое случается с людьми, которые начали тренировки, руководствуясь навязанными со стороны желаниями и стереотипами. Чтобы подобного не происходило, нужно найти собственную цель, которая не позволит бросить занятия.

Чтобы сделать фитнес частью своего образа жизни, необходимо прежде определить цели тренировок: похудение, увеличение мышц, и т. д. Причем, чем конкретнее будет цель, тем лучше. Вместо абстрактного "стать стройнее", нужно решить, сколько килограмм нужно сбросить, над формой каких частей тела поработать. Также необходимо запастись терпением и не ждать чудес после нескольких занятий.